환절기 알러지와 감기 안녕! 🌬️봄철 호흡기 건강 지키는 실전 팁
봄바람은 살랑살랑 불어오고,
꽃도 피고, 기분도 업! 😄
하지만! 이맘때쯤 호흡기 질환 때문에 고생하시는 분들 많으시죠?
특히 알레르기 비염, 기관지염, 감기, 천식 환자들에게 봄은 호흡기 적신호🚨
그래서 준비했습니다!
1️⃣ 황사와 미세먼지 피하기
• 🌫️ 실시간 미세먼지 수치 확인은 필수
• 외출 시 KF80 이상 보건용 마스크 착용
• 실내 환기는 미세먼지 농도 ‘보통 이하’일 때 짧게!
• 외출 후엔 꼭 세안 + 코세척 + 양치까지!
2️⃣ 꽃가루 알레르기 대비
• 오전 6~10시, 꽃가루 농도가 가장 높아요
👉 이 시간엔 가급적 외출 피하기
• 창문은 최대한 닫아두기
• 옷과 머리카락에 붙은 꽃가루, 집에 들어오자마자 털어내기
• 증상이 심할 땐 항히스타민제나 비강 스프레이 사용
3️⃣ 실내 습도와 공기질 관리
• 적정 실내 습도는 40~60%
• 너무 건조하면 코 점막이 말라서 바이러스에 취약해져요
• 공기청정기 + 가습기 or 젖은 수건 활용도 good!
• 에센셜 오일 디퓨저도 도움 줄 수 있어요 (유칼립투스, 라벤더 등)
4️⃣ 면역력 챙기는 생활 습관
• 🍎 신선한 과일, 채소, 제철 음식으로 영양 섭취
• 💧 충분한 수분 섭취로 점막 촉촉하게
• 💤 규칙적인 수면과 스트레스 관리도 매우 중요!
• 🧘 요가나 가벼운 유산소 운동도 면역력 업에 효과적!
5️⃣ 봄철 실내 청소법
• 침구류는 자주 털고 햇볕에 말리기
• 진드기 제거용 커버, 공기청정 필터 점검도 잊지 마세요
• 커튼, 러그, 카펫 등은 진공청소 + 스팀 청소 병행
✨ 한 줄 요약 ✨
꽃은 피어도, 먼지는 NO! 봄철엔 나의 호흡기를 미세하게 챙겨주세요!
