햇살이 따뜻해지니까, 괜히 몸이 근질근질해지는 요즘이죠?
겨우내 움츠렸던 몸을 깨우기 딱 좋은 계절, 바로 봄! 🌷
“운동 한 번 시작해볼까?” 하시는 분들을 위해
현실적이면서도 꾸준히 할 수 있는 봄 운동 루틴 계획 짜는 법을 소개할게요!
1. 목표는 ‘계절’ 단위로 잡기 🎯
“이번 달만 열심히”보다 “봄 동안 꾸준히”가 더 낫습니다.
3개월 단위의 ‘계절 루틴’으로 계획하면
성과도 눈에 보이고, 동기 부여도 꾸준히 생겨요.
예시)
• 🌼 4월: 걷기 + 스트레칭
• 🌼 5월: 가벼운 근력운동 추가
• 🌼 6월: 30분 러닝 도전
2. 주간 루틴은 현실적으로! (주 3~4회 추천)
처음부터 ‘매일 운동’은 100% 작심삼일 갑니다 😅
‘출근 전 20분’, ‘저녁 산책 겸 30분 걷기’처럼
루틴에 살짝 끼워 넣는 느낌이 좋아요.
예시)
• 월: 쉬는 날
• 화/목: 하체 스트레칭 + 20분 걷기
• 토: 공원 조깅 or 자전거 🚴
3. 야외 vs 실내 운동, 섞는 게 포인트 🔄
🌞 낮엔 햇살 받으며 야외운동 → 기분 UP
🌙 미세먼지 많거나 바쁜 날엔 실내 홈트로 대체 → 지속력 UP
유튜브 10분 홈트 + 동네 한 바퀴 걷기 조합도 꿀이에요!
4. 꽃길만 걷자! 벚꽃길 운동 코스 찾아보기 🌸
지루하면 운동도 싫어지잖아요?
서울 기준 여의도 윤중로, 석촌호수, 서울숲…
전국엔 벚꽃길 코스가 정말 많아요!
🌼 ‘꽃길 걷기 루트’ 만들어서 운동도 여행처럼 즐겨보세요.
5. 기록 + 사진 남기기 ✍️📸
운동 기록만 해도 꾸준함이 생기고,
벚꽃 아래서 운동 사진 한 장 남기면 그날 운동은 2배 보람!
무료 운동 앱이나 인스타그램에 기록해보는 것도 좋은 습관이에요.
💬 마무리 한마디
봄은 짧고, 몸은 오래 남습니다 🌷
날씨 좋은 봄날엔 헬스장 대신 하늘 아래 운동장으로 나가보세요!
꾸준한 루틴이 건강을 바꿉니다 🙌
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