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체지방을 감량하려면 무작정 뛰기보다, 효율적인 운동 루틴이 필요합니다.유산소만 하다 근육량까지 손실 나면 오히려 요요가 올 수도 있어요 😥그래서 오늘은 근력+유산소를 조합한 체지방 감량 루틴을 알려드립니다.초보자도 따라할 수 있고, 홈트/헬스장 모두 적용 가능해요!✅ 기본 원칙 3가지 1. 주 4~6회 운동 (운동+휴식 균형) 2. 30~60분 내외 유지 3. 무산소+유산소 조합 루틴이 가장 효율적 🏋️‍♀️ 주간 루틴 예시 (4주 반복 가능) 🔹 월요일 - 하체 + 인터벌 유산소 • 스쿼트 3세트 (15회) • 런지 3세트 (양쪽 12회) • 레그레이즈 or 스텝업 2세트 • 트레드밀 20분 (2분 걷기 + 1분 빠르게 걷기 or 뛰기 반복) 🔹 화요일 - 상체 + 유산소 • 푸쉬업 3세트 (여..

해외직구 많이 하시죠?직구가 저렴하긴 하지만 세금 폭탄 맞을 수도 있다는 거, 알고 계셨나요?조금만 신경 쓰면 관세·부가세를 줄일 수 있는 방법, 지금 바로 정리해드릴게요!1. ✅ 150달러 이하로 구매하기 (미국 제외) • 미국 외 국가에서 직구할 때는 물건값+배송비 기준 150달러 이하면 관부가세 면제예요! • 단, 미국은 200달러 이하까지 면세 🎉 2. 🧾 물건 가격 + 해외 배송비 + 보험료 = 과세 기준 금액 • 단순 제품 가격만 보는 게 아니라,배송비 + 보험료까지 포함한 총액이 과세 기준이라는 점 꼭 기억하세요! 3. 📦 묶음 배송은 주의! • 여러 제품을 하루에 몰아서 배송받으면,가격이 합산되어 과세 대상이 될 수 있어요 😱 • 시간차 배송하거나, 배송 대행지 다르게 지정하면 리스..

요즘 스마트폰은 단순한 통화 수단을 넘어, 은행·쇼핑·일상 기록까지 모두 담긴 ‘작은 컴퓨터’와도 같습니다.그만큼 해커들에게는 매우 매력적인 타깃이 되죠.하지만 몇 가지 습관만으로도 해킹 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실!아래 스마트폰 해킹 예방을 위한 필수 팁들을 꼭 체크해보세요.1. ✋ 출처 불분명한 앱 설치 금지 • 공식 스토어(Google Play, App Store) 외에서 받은 앱은악성코드 감염 가능성 높음 • 앱 설치 전 리뷰, 다운로드 수, 개발사 정보 확인은 필수 2. 🔑 2단계 인증 활성화 • 구글, 애플, SNS, 금융 앱 등에서 제공하는‘2단계 인증’(2FA) 기능 꼭 사용하기→ 계정 탈취 방지에 매우 효과적 3. 📶 공공 와이파이 접속 시 주의 • 무료 와이파이 사용 시 개인정..

5월 초 황금연휴를 앞두고 ‘5월 2일이 임시공휴일로 지정될 가능성이 있다’는 소문이 퍼졌지만, 정부는 관련 논의조차 없다는 입장을 내놨습니다.❗ 퍼진 ‘5월 2일 임시공휴일설’, 알고 보니 만우절 농담 4월 1일, SNS와 온라인 커뮤니티를 중심으로 “5월 2일 임시공휴일 확정”이라는 말이 번졌습니다.하지만 이는 만우절 장난으로 확인됐고, 정부나 정치권에서는 공식 논의가 전혀 진행되지 않고 있는 상태입니다. 📆 올해 황금연휴 구조는? • 5월 1일(수): 근로자의 날 • 5월 3일(금): 어린이날 대체공휴일 전날 • 5월 4일(토), 5월 5일(일): 어린이날 + 부처님오신날 • 5월 6일(월): 대체공휴일 지정 👉 여기에 5월 2일(목)만 임시공휴일로 지정되면, 최대 6일간의 초대형 연휴가 생기게..

계절이 바뀌면 가장 먼저 눈에 띄는 건 바로 ‘옷장’입니다. 겨우내 껴입었던 두꺼운 옷들이 자리를 차지하고, 새로 꺼낼 봄옷은 어디에 있는지조차 가물가물할 때 많으시죠?이번 봄, 미니멀 라이프 실천과 함께 깔끔한 옷장 정리법을 실천해보세요. 봄 기운 가득한 산뜻한 일상이 시작됩니다🌿🌼 1. 계절별 옷 분류부터 시작하세요 • 가장 먼저 겨울옷, 봄·여름옷, 사계절 옷으로 카테고리 분류! • 두꺼운 외투나 니트류는 압축팩 또는 수납함에 보관 • 봄옷은 잘 보이는 자리에 배치해 접근성 확보 👉 팁: 한 시즌 한정 옷은 30벌 이내로 맞추는 것도 미니멀 습관! 🧥 2. 입지 않는 옷은 과감하게 비우기 • 작년 봄 이후 한 번도 입지 않은 옷은 미련 없이 정리! • 기준:• 1년 넘게 안 입은 옷• 유행 ..

2025년 부동산 시장은 금리 하락 기대와 함께 대출 규제 완화와 강화가 병존하는 흐름을 보이고 있습니다. 실수요자는 물론 투자자들도 반드시 체크해야 할 주요 대출 규제 변화를 정리해드립니다.✅ 1. LTV 규제, 지역별로 차등 적용 • 서울 등 투기과열지구: LTV 40% 유지 • 조정대상지역: LTV 50% • 비규제지역: LTV 최대 70% • 생애 최초 주택 구입자는 수도권 80%, 비수도권 최대 90%까지 확대 적용 가능 👉 단, 주택 가격이 9억 원 초과 시 구간별 차등 적용.👉 고가주택은 여전히 규제 수준 유지 중. ✅ 2. DTI·DSR 기준 강화 • DTI(총부채상환비율): 기존과 유사하지만, 고소득자 비중이 높아진 신규 분양 단지에 대해 심사 강화 지침 도입 • DSR(총부채원리금상..

2025년 현재, 가상현실(VR) 기술은 단순한 게임이나 엔터테인먼트를 넘어서 교육, 의료, 산업, 커머스 분야까지 빠르게 확장되고 있습니다. 특히 애플, 메타, 삼성 등 글로벌 IT 기업들이 하드웨어와 소프트웨어를 동시에 혁신하면서 VR 생태계의 진화 속도는 가속화되는 중입니다.🎯 1. 애플 비전 프로(Apple Vision Pro) 본격 상용화 • 2024년 출시된 애플의 ‘Vision Pro’는 공간 컴퓨팅(Space Computing) 시대의 서막을 열었습니다. • 2025년에는 생산성 도구, 회의 협업, 3D 콘텐츠 소비까지 기능이 확장되며 VR을 활용한 워크플로우가 현실화되고 있습니다. • 기존의 헤드셋보다 눈 피로도 감소, 음성·시선 기반 조작, 실사 같은 혼합현실 구현으로 사용성도 크게 ..

윤석열 대통령 탄핵심판 선고를 앞두고 서울 지하철 3호선 안국역이 오늘(4일) 오후 4시부터 무정차 통과합니다. 헌법재판소가 위치한 안국역 주변에 집회 인파가 몰릴 가능성에 대비해, 경찰이 서울교통공사에 안전 확보 차원의 조치를 요청한 데 따른 것입니다.🛑 왜 안국역이 무정차 대상이 되었나? 헌법재판소는 오늘 오후 4시에 윤석열 대통령 탄핵소추안에 대한 헌법재판소의 최종 선고를 내릴 예정입니다. 이에 따라 안국역 인근 집회가 경찰에 의해 불허 또는 차단된 상황이며, 이에 반발한 인파가 지하철역 내부에 몰려 안전사고가 발생할 수 있다는 우려가 제기됐습니다. 이에 경찰은 서울교통공사에 집회 인파로 인한 사고 방지 및 지하철 시설 보호 차원에서 안국역 무정차 통과를 요청했고, 교통공사는 이를 수용해 오늘 오..

현대자동차가 2025 서울모빌리티쇼에서 차세대 수소전기차 ’디 올 뉴 넥쏘(The all-new NEXO)’와 전기차 ‘더 뉴 아이오닉 6(The new IONIQ 6)’를 세계 최초로 공개하며 전동화 시대의 미래를 선언했습니다. 이번 전시에서는 신차 공개뿐 아니라 수소와 전기, 하이브리드, 고성능 N 브랜드까지 총망라한 ‘친환경차 풀라인업’을 완성하며 지속가능한 모빌리티 혁신을 강조했습니다.🚘 ‘디 올 뉴 넥쏘’ – 7년 만의 풀체인지, 수소차 새 시대 열다 • 2018년 출시된 넥쏘의 완전 변경 모델 • ‘이니시움’ 콘셉트카와 현대차 디자인 언어 ‘Art of Steel’ 기반 • 모터 출력 25% 향상, 시스템 효율도 업그레이드 • 0→100km/h 가속 7.8초, 700km 이상 주행 가능 • ..

생성형 인공지능(AI)의 대표주자 챗GPT가 전 세계 5억 명의 이용자를 확보하며 다시 한 번 관심의 중심에 섰습니다. 특히 최근 오픈AI가 선보인 ‘지브리 스타일’ 이미지 생성 기능이 큰 인기를 끌며, 하루 이용자 수가 급격히 증가했습니다. 그러나 이와 동시에 저작권 침해 논란도 점점 더 거세지고 있는 상황입니다.📈 이용자 수, 3개월 만에 1억 5천만 명 증가 챗GPT를 개발한 오픈AI는 지난달 기준 챗GPT의 누적 이용자 수가 5억 명을 넘었다고 공식 발표했습니다. 2022년 11월 출시 이후 불과 2년 4개월 만의 기록입니다. • 지난해 말: 3.5억 명 • 2024년 3월: 5억 명 돌파 • 2024년 말 목표: 10억 명 이용자 급증의 원인 중 하나는 AI 에이전트 ‘오퍼레이터’와 온라인 연..